Todos en algún momento, hemos renunciado a horas de sueño alguna que otra noche. Ya sea por estrés, por preparar exámenes a contrarreloj, desvelarnos con nuestra serie favorita o incluso por el llanto de un recién nacido.
Sea por el motivo que sea, dormir pocas horas puede hacer que afrontar el día se convierta en todo un reto, eso está claro. Sin embargo, podemos tener en cuenta algunos tips para sobrellevarlo. ¿Quieres saber cuáles? Si tú también has pasado una mala noche, ¡Esto te interesa!
Durante las vacaciones, algo muy normal es que nuestras horas del sueño se alteren y que nuestro cuerpo note esta diferencia con la vuelta al trabajo. Volver a la rutina puede ser muy complicado, por ello en este artículo te daremos unos cuantos consejos para que descanses bien y que la hora de irte a dormir no se convierta en tu peor pesadilla.
Este 13 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. Y es que el sueño es un pilar fundamental en nuestra vida. El sueño es un pilar tanto para el deporte como para el día a día, una necesidad biológica que puede restaurar las funciones psicológicas y físicas esenciales para un pleno rendimiento. El sueño afecta al estado de ánimo, a la capacidad para perder peso, a la rapidez con la que se envejece, al rendimiento diario e incluso puede prevenir el cáncer.
En este sentido, no dormir lo suficiente tiene efectos negativos. La productividad disminuye, aumentan los niveles de cortisol y la hormona del estrés, lo que también puede provocar una subida de peso, la tiroides se vuelve más lenta, se pierde concentración y, además de eso, aumenta el riesgo de padecer cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas.
Ahora que ya está aquí el calor, a veces las noches se nos pueden hacer un poco cuesta arriba. Dormir se puede convertir en todo un reto contra las altas temperaturas, por ello dormir desnudo es una forma de conciliar mejor el sueño.
Queremos hacerlo todo con nuestra mascota, si fuera posible, nos acompañaría al trabajo o a la universidad, sin embargo, no lo es. De ahí que cuando estemos en casa con ella queremos pasar todo el tiempo posible en su compañía. Tal es este afecto, que una elevada cifra de personas reconocen que duermen con su mascota.
El gran debate sobre dormir a oscuras o con algo de luz sigue a la orden del día. Muchas personas piensan que dormir sin luz es una manera de hibernar sin ánimo alguno de despertar, que necesitan la luz y que sin ella tendrán un mal despertar. ¿Están equivocados? Sí y no, veamos la razón.
Dormir bien es un privilegio sobre el que planean montones de amenazas. Cenas excesivas, desvelarse por irse a la cama demasiado tarde, darle mil vueltas a la cabeza, rufianes despreciables que pasan por la calle soltando berridos… Pero, en la mayoría de ocasiones, lo que no nos deja dormir bien es la postura que adoptamos en la cama. ¿Hay una posición idónea para conciliar el sueño? Tras una ardua investigación, podemos concluir que sí. O que no. Bueno, depende.
