sueño

Cómo mejorar tu calidad de sueño y evitar el insomnio

Este 13 de marzo se celebra el Día Mundial del Sueño. Y es que el sueño es un pilar fundamental en nuestra vida. El sueño es un pilar tanto para el deporte como para el día a día, una necesidad biológica que puede restaurar las funciones psicológicas y físicas esenciales para un pleno rendimiento. El sueño afecta al estado de ánimo, a la capacidad para perder peso, a la rapidez con la que se envejece, al rendimiento diario e incluso puede prevenir el cáncer.

En este sentido, no dormir lo suficiente tiene efectos negativos. La productividad disminuye, aumentan los niveles de cortisol y la hormona del estrés, lo que también puede provocar una subida de peso, la tiroides se vuelve más lenta, se pierde concentración y, además de eso, aumenta el riesgo de padecer cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas.

Seguir leyendo

¿No dejas de dar vueltas en la cama? Te ayudamos a dormir mejor

Existen pocos placeres comparables a meterse en una cama calentita después de un largo día. Pero, del mismo modo, existen pocas cosas tan frustrantes como querer dormir y no poder. Cierras los ojos, a ver si te duermes aunque sea por descuido, pero se abren como si tuvieras muelles en los párpados. Los trastornos del sueño son más comunes de lo que parece, y por eso en Modalia vamos a hacer lo que podamos para que tu descanso sea tan plácido como mereces.

1 Woman sleeping interior

Seguir leyendo

¿Problemas para dormir? Estas son las mejores posturas para conciliar el sueño

Dormir bien es un privilegio sobre el que planean montones de amenazas. Cenas excesivas, desvelarse por irse a la cama demasiado tarde, darle mil vueltas a la cabeza, rufianes despreciables que pasan por la calle soltando berridos… Pero, en la mayoría de ocasiones, lo que no nos deja dormir bien es la postura que adoptamos en la cama. ¿Hay una posición idónea para conciliar el sueño? Tras una ardua investigación, podemos concluir que sí. O que no. Bueno, depende.

Sleep woman

Seguir leyendo