Los pequeños detalles son importantes. Cuando practicas deporte, yoga u otra disciplina para poner tu cuerpo en marcha, te permiten sacar más partido a la sesión y hacer más saludable y agradable la experiencia.
5 ideas de desayuno saludables
El desayuno es la comida más importante del día, y es esencial asegurarse de comenzar la mañana con opciones nutritivas que brinden energía y vitalidad para enfrentar las actividades diarias. A veces, encontrar nuevas ideas puede ser un desafío, pero con un poco de creatividad y planificación, es posible preparar desayunos deliciosos y saludables que satisfagan tanto el paladar como las necesidades nutricionales. En Modalia te dejamos cinco ideas para comenzar el día con el pie derecho. 1. Batido de Frutas y Vegetales Frescos Los batidos son una forma rápida y conveniente de obtener una dosis de vitaminas y minerales al comienzo del día. Combina frutas frescas como plátanos, bayas, mangos o piñas con verduras de hoja verde como espinacas o kale. Agrega un poco de leche o yogur griego sin grasa para obtener proteínas adicionales y una textura cremosa. Si deseas un impulso extra de nutrientes, añade un puñado de semillas de chía o de linaza. 2. Avena con Frutas y Frutos Secos La avena es una opción clásica y reconfortante para el desayuno que puede adaptarse fácilmente a tus preferencias y necesidades nutricionales. Cocina la avena en leche (ya sea láctea o vegetal) y sírvela caliente con rodajas de plátano, fresas, arándanos o manzanas. Para agregar textura y un mayor valor nutricional, espolvorea un puñado de nueces, almendras o semillas de girasol. Si prefieres un toque de dulzura, puedes añadir un chorrito de miel o sirope de arce. 3. Tortilla de Vegetales y Queso Las tortillas son una opción versátil que se puede personalizar fácilmente según tus gustos y necesidades dietéticas. Bate un par de huevos y mézclalos con tus vegetales favoritos, como espinacas, pimientos, champiñones y tomates. Cocina la mezcla en una sartén antiadherente hasta que esté firme y dorada por ambos lados. Sirve con una rebanada … Seguir leyendo
