Za zen: sus beneficios para el cuerpo y la mente
La meditación se practica desde hace miles de años y en gran parte de los países asiáticos con religiones budistas, siempre ha sido relacionada directamente con la religión, pero hoy muchos estudios científicos prueban los incontables beneficios de la meditación para el cuerpo y la mente, no necesitas ser budista para hacer meditación. Su práctica constante puede cambiar nuestro estilo de vida, mejorando nuestro humor y nuestra capacidad de concentración. Za zen significa literalmente: ‘solamente sentado’, se interpreta como estar solo, tú en cuerpo y mente, observando cada detalle de tu de tu ser en el ahora. Nada es fijo y nada es permanente Escritora Monja Coen Esta es una meditación que forma parte del Zen budismo tradicional, esta práctica consiste en sentarse en posición de meditación, concentrarse en tu propia respiración y en un koan. El koan es una cuestión que no puedes quitarte de la cabeza y debes buscar en ti mismo para que puedas mejorar tu yo interior y observarte a ti mismo. Con el Za zen buscamos abrir nuestra conciencia en el ahora, estar presente en la vida y saber disfrutar cada segundo de la vida. Es una equivocación pensar que la meditación busca solo un estado de calma o tranquilidad (sí puede ayudar, pero no es su objetivo fundamental), el Za Zen te desafía a conocerte a ti mismo aunque esto resulte doloroso. Lo que se busca es saber lo que pasa en el mismo momento que estás sentado mirándote a ti mismo, para que puedas reconstruir tus memorias y experiencias sin planear el futuro. Observar el presente y cómo saber mejorar aquello que crees necesario para ti mismo, sin juzgarte, porque ‘lo hecho, hecho está’. La meditación te ayuda a saber qué mejorar en uno mismo. Lo que se recomienda es observar cada pensamiento … Seguir leyendo