La meditación se practica desde hace miles de años y en gran parte de los países asiáticos con religiones budistas, siempre ha sido relacionada directamente con la religión, pero hoy muchos estudios científicos prueban los incontables beneficios de la meditación para el cuerpo y la mente, no necesitas ser budista para hacer meditación. Su práctica constante puede cambiar nuestro estilo de vida, mejorando nuestro humor y nuestra capacidad de concentración.
Za zen significa literalmente: ‘solamente sentado’, se interpreta como estar solo, tú en cuerpo y mente, observando cada detalle de tu de tu ser en el ahora.
Nada es fijo y nada es permanente
Escritora Monja Coen
Esta es una meditación que forma parte del Zen budismo tradicional, esta práctica consiste en sentarse en posición de meditación, concentrarse en tu propia respiración y en un koan. El koan es una cuestión que no puedes quitarte de la cabeza y debes buscar en ti mismo para que puedas mejorar tu yo interior y observarte a ti mismo. Con el Za zen buscamos abrir nuestra conciencia en el ahora, estar presente en la vida y saber disfrutar cada segundo de la vida.
Es una equivocación pensar que la meditación busca solo un estado de calma o tranquilidad (sí puede ayudar, pero no es su objetivo fundamental), el Za Zen te desafía a conocerte a ti mismo aunque esto resulte doloroso.
Lo que se busca es saber lo que pasa en el mismo momento que estás sentado mirándote a ti mismo, para que puedas reconstruir tus memorias y experiencias sin planear el futuro. Observar el presente y cómo saber mejorar aquello que crees necesario para ti mismo, sin juzgarte, porque ‘lo hecho, hecho está’. La meditación te ayuda a saber qué mejorar en uno mismo.
Lo que se recomienda es observar cada pensamiento que te viene a la cabeza, pero concentrándose en el ahora, observar cada idea, palabra, memoria, imagen que te proporciona tu propia mente, aunque pienses que no tiene ningún sentido.
La meditación tiene un infinidad de beneficios para el cuerpo y la mente, practicarla de forma constante y correcta te ayudará a mantener la mente en el presente. Además, existen muchos videos YouTube y aplicaciones en el móvil que te pueden ayudar a saber cómo empezar con la meditación guiada, durante cuánto tiempo y las posiciones correctas.
Recuerda, la meditación no es para pasárselo bien, puede ser que duelan las rodillas, y que la mente se canse, pero paso a paso la meditación puede enseñarte a vivir el ahora.
Cosmopolita. Familiarizada con diferentes culturas, siempre aprendiendo nuevos idiomas. Respiro moda desde pequeña, intento de modelo a estudiante de periodismo, inspirada por mis musas Lilian Pacce y Franca Sozzani, sueño que algún día pueda seguir sus pasos. ¡¡Deséame suerte!!