Lara Gómez

¿La cuesta de enero parece que nunca acaba? ¿Exámenes que nunca acaban? ¿Más preocupaciones de las que quisieras? Hoy en Modalia os dejamos con la guía definitiva de consejos para dormir mejor. ¡Para que disfrutes de este gran placer! Prohibido dormir de día A veces, un horario laboral nocturno no nos da otra opción. Pero, está comprobado: dormir de día altera el sueño. El cerebro está programado para dormir por la noche y estar despierto durante el día, y es que, hay hormonas como la melatonina que sólo tenemos durante la noche. Lo cierto es que los expertos aseguran que el sueño diurno siempre es menos reparador y más fraccionado. Es más, según un estudio publicado en el diario semanal Proceedings of the National Academy of Sciences, “dormir durante el día altera los ritmos de alrededor de un tercio de los genes”. Imagen: Instagram @kendalljenner Romper con la rutina sí, pero… ¡ojo! Romper con la rutina es algo maravilloso. Pero… ¡ojo! Vigila que esos fantásticos cambios no alteren tus horarios de sueño, ya que puede pasarte factura. Es necesario seguir el mismo horario a la hora de acostarnos y levantarnos. Somos animales de costumbres y alterar nuestro ritmo natural puede tener sus consecuencias. Imagen: Instagram @_emmawatson El móvil cerca mientras duermes Todos hemos caído en la tentación noche sí noche también. La excusa oficial es que nuestro móvil no lo podemos sacar de la mesita de noche ya que lo usamos de despertador. Pero en realidad, sale más a cuenta comprarse un reloj con alarma. Y es que el móvil emite radicaciones que pueden causar dolores de cabeza, cambios de humor, confusión e interrupciones en patrones vitales del sueño. En definitiva, las personas que duermen con el móvil al lado de la cama tardan más en dormirse y pasan menos … Seguir leyendo