¿Por qué debemos usar las escaleras?

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El ejercicio se ha convertido en uno de los elementos imprescindibles de nuestras vidas, independiente por el culto al cuerpo y a la belleza, esto se debe a la cantidad de beneficios que tiene para nuestra salud. En este caso hablaremos sobre los relacionados con el cotidiano acto de subir y bajar las escaleras.escaleras1

Es un propósito sencillo y que requiere fuerza de voluntad, el llegar a casa siempre es una duro camino tras el trabajo o la universidad y quizás, este último esfuerzo físico no sea de agradar. Sin embargo, nos basta con notar al segundo día el bienestar para no poder parar.

Beneficios físicos. ¿Qué músculos ejercitamos cuando usamos las escaleras? Al subirlas, ponemos en marcha nuestros glúteos, gemelos, muslos y cuádriceps. Al bajarlas tan solo ejercitaremos los cuádriceps. En una hora subiendo y bajando escaleras podemos quemar hasta 500 calorías. Es una muy buena opción para aquellos que no quieran unirse al club del running.

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Beneficios mentales. Además de la tonificación muscular y pérdida de peso, al realizar este ejercicio rejuvenecemos nuestra edad mental y prevenimos enfermedades como el Parkinson o el Alzheimer.

Variedad de entrenamientos sin salir de casa. ¿Qué más podemos hacer con unas escaleras? A partir de la observación de su popularidad, se han creado muchos entrenamientos a raíz de ellas, en los que el ejercicio básico es la subida y bajada pero vamos intercalando ejercicios más específicos por el trayecto. Entre estos programas encontramos ejercicios como subir con un solo pie, de dos en dos escalones, a saltos de rana, con flexión intercalada o subir de puntillas.

Beneficios de fondo. Como en la mayoría de los deportes ponemos a prueba nuestra capacidad pulmonar. Cuantos más escalones subamos y bajemos más capacidad tendremos y mejor preparados estaremos para situaciones en las que se exija un esfuerzo a nuestros pulmones.

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 En Modalia l HOME GYM: los mejores ejercicios sin salir de casa

 Fotos: Pinterest

 

 

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