Los alimentos `mágicos´ que acelerarán tu bronceado

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Ya estamos en la recta final del verano, y muchas aún luchan por conseguir dos o tres tonos más de bronceado antes de la vuelta a la rutina. Si eres una de ellas, y no hay manera de conseguirlo, hoy en Modalia te traemos un artículo cargado de truquitos sanos que seguro que no conocías. Con esos truquitos, no nos referimos a bronceadores y aceites (que seguro que ya habrás probado de mil tipos), nos referimos a todos aquellos alimentos que ayudan a acelerar el proceso.

Seguramente ya hayas oído hablar de algunos. La zanahoria por ejemplo, entre los dichos más comunes, siempre ha sido el alimento por excelencia en tener esa propiedad. Sin embargo, son muchos más. Puede que ya los comas a diario, pero si no es así, toma nota para ponerlos a prueba cuanto antes.

Además de un bronceado potente, también consigues mucha más duración que con una simple crema. Esto es lo que muchos desconocen, que la clave se encuentra en la alimentación. ¿Queréis saber por qué? El secreto reside única y sencillamente en los nutrientes de cada uno de estos alimentos. Muchos son nutrientes ricos en betacaroteno (estimula la producción de melanina). La melanina es la que se encarga de dar color a nuestra piel, y además del betacaroteno, otros nutrientes como las vitaminas E y C, el magnesio o los ácidos grasos de Omega-3 también ayudan a ello.

Aunque todos ayudan a acelerar el proceso, cada uno tiene una función distinta. En el caso del betacaroteno, suelen ser alimentos con colores intensos, como por ejemplo la zanahoria, la papaya o el pimiento. Estos, como ya he mencionado anteriormente, estimulan la producción de melanina. Pero además tiene otra gran ventaja que os puede interesar: protegen la piel del envejecimiento.

En el caso de las vitaminas E y C, la salud de nuestra piel esta garantizada durante los meses de verano. Los que contienen magnesio, aceleran también el proceso de bronceado. Estos junto con los anteriores, son la combinación perfecta. Y por último, los Omega-3 Omega-3 protegen la piel contra los rayos UV.

Si quieres saber qué alimentos contienen esos nutrientes solo tienes que seguir leyendo.

Los 6 truquitos alimentarios que tu piel necesita

1#La zanahoria

 Es una hortaliza con principios antioxidantes, es decir, regenera el ADN y sintetiza los tejidos. Protege de la radiación solar y previene también el envejecimiento capilar. Si se consumen crudas y varios días antes de tomar el sol, los resultados están asegurados.

Zanahoria de Pexels

2#Espinacas

La verdura que amas o que odias (más vale que sea lo primero si te interesa ese moreno deseado). Contienen hierro y carotenoides, que además de bronceado, tiene mucha vitamina K que regula la coagulación de la sangre. También promueve la salud ósea. Otra alternativa por si eres de las segundas (que la odia), es la col rizada, rica en betacaroteno también.

Espinacas de Pexels

3#Melón

Te mantiene hidratado durante todo el verano ya que el 90% de su contenido es agua. Más que para acelerar el proceso de bronceado, sirve para mantener la piel hidratada y evitar quemados innecesarios.

Melón de Pexels

4#Brócoli

Como dato curioso, 1 taza de brócoli contiene el doble de vitamina C que un limón. Te puedes imaginar lo que eso supone, ¿no?. La vitamina C y los carotenoides que lleva, son ideales para mejorar el color de tu piel de forma saludable.

Brócoli de Pexels

5#Mango

Una de las frutas tropicales más famosas que seguramente no sepas que contiene altas cantidades de carotenoides para aumentar tu bronceado. También contiene antioxidantes, que previenen de algunas enfermedades como el cáncer de colon, cáncer de mama, cáncer de próstata y la leucemia. Esta fruta prepara tu piel para el sol y protege tu sistema inmunológico. Desde luego que son todo ventajas.

Mango de Pexels

6#Pimientos rojos

Su color tan vibrante es a causa del alto nivel de carotenoides que posee. Además la vitamina C y A están presentes en este alimento. No sólo cuidan tu piel, sino que también tu vista. Perfecto para añadirlo a tus ensaladas diarias.

Pimiento rojo de Pexels

Esperamos que estos trucos te hayan servido para saber un poquito más sobre como cuidar la piel y su bronceado de forma saludable. Por separado son alimentos con muchísimas ventajas, así que imaginaos si incluimos cada uno de ellos en nuestra rutina. Te aconsejamos también que te hagas tus propios batidos saludables y refrescantes con algunos de estos ingredientes. Con este calor, ¡sienta fenomenal!

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