Ahora que acaba el verano, esa época en la que nos relajamos un poquito con la alimentación, probablemente quieras eliminar esos kilos de más. Si quieres empezar septiembre de forma saludable, te recomendamos que elimines de tu rutina 6 alimentos que seguramente estén bastantes presentes. Pero sin ellos, perder peso te resultará mucho más sencillo. ¿Quieres saber cuáles son? Sólo tienes que seguir leyendo.
Continuamente salen estudios que explican qué es y qué no es saludable. Y es que a veces tomamos ciertos hábitos alimenticios de los que ni siquiera somos conscientes. Por ejemplo, que comer en compañía de alguien aumenta un 50% la cantidad que ingerimos. Hay otros estudios que aseguran que tomar un té específico ayuda a quemar las grasas. Son un sin fin los estudios que hay sobre comida. Y aunque algunos sean más ciertos que otros, lo que si que es seguro, es que los alimentos que hoy vamos a comentarte, no van a ayudar precisamente a la pérdida de peso. Es la Universidad George Washington la que confirma que estos alimentos deben ser eliminados si no se quiere engordar.
Probablemente ya conocerás o te imaginaras la mayoría de ellos, pero puede que descubras algo interesante que no sabías o que te ayude a recordar lo que no hay que comer. Con la ayuda de este estudio, ahora sabemos cuales son los 6 alimentos con los que somos más propensos a engordar. Incluso si nuestro objetivo no es perder peso, es bueno que los tengas presentes.
Los 6 alimentos de la lista negra
1#Patatas fritas
En cualquiera de sus modalidades, ya sea de sartén o snack, ninguna colabora a la pérdida de peso. Aunque puede que te cueste despedirte de ellas, decirles adiós es lo mejor que puedes hacer. Aunque puedes sustituirlas por patatas caseras con poco aceite o cocidas, que también son una buena alternativa.
2#Carne roja
Aunque no debemos eliminarla por completo de nuestra alimentación, un consumo excesivo no es bueno. Por ello, debemos limitarnos a comer 500 gramos por semana. Los expertos nos dicen que podemos sustituir la carne de cerdo, cordero o venado, por pescados azules bajos en mercurio como las anchoas, calamares, salmón… Aunque no es lo mismo, también nos aportan las proteínas necesarias para nuestro organismo.
3#Carne procesada
A diferencia de la anterior, la carne procesada como la salchicha o el bacon, no es que haya que comerla con moderación, sino que debemos eliminarlas por completo del menú. La cantidad de grasas que contienen van directas a nuestro cuerpo, así que mejor sustituirlas cuanto antes por otros alimentos.
4#Harina refinada
Dentro de este grupo entran el arroz blanco, la pasta o e pan de molde. Tres de los alimentos de los que probablemente más cueste desprenderse, porque son muchas las comidas que se hacen con ellas. No obstante, hoy día los podemos encontrar sin procesar o en versión integral, ósea que podemos sustituirlos sin problema alguno. Eso si, debes fijaros al comprarlos, que en la lista de ingredientes no lleve este tipo de harinas.
5#Bebidas carbonatadas
Absolutamente todas la bebidas carbonatadas, incluyendo las que contienen endulzases aritificiales, se libra de aparecer en esta lista. La cantidad de azúcares que contienen os la podéis imaginar, y sino sólo tenéis que leer los ingredientes de una coca-cola. Los científicos apuntan que estas bebidas activan el circuito neuronal del placer pero sin llegar a satisfacerlo, lo que propicia que aumente la necesidad de comer dulce después.
6#Dulces
Para los más golosos, como podéis imaginar, no podíamos no hablar de los dulces en este artículo. Aunque puede que te resulte muy difícil despedirte de estos alimentos, porque pueden llegar a ser muy adictivos, te damos algunos consejos para matar el gusanillo. Sustituye el azúcar del café o leche, por sacarina, que es más endulzan y no tan perjudicial. Sustituye la bollería o las ganas de dulce con chocolate negro o chocolate lo más puro posible. Además consumir este tipo de chocolate es hasta positivo, ya que es antioxidante, lo que significa que ayuda a combatir el envejecimiento.
Desde Modalia esperamos que esta lista te haya servido para mentalizarte de los alimentos a los que debemos decir adiós. Aunque cueste despedirse de algunos, eliminándolos de nuestras vidas notaremos los cambios, y si además se complementan con una buena rutina diaria de ejercicios, el proceso será mucho más rápido. Si buscas perder peso, puede que también te interesen estos artículos:
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21 años. Nunca supe cómo enfocar mi futuro. Sólo tenía claro que la moda tenía que estar presente. No se si el periodismo me encontró a mí o yo lo encontré a él, pero sí que gracias a esta profesión puedo ser yo misma y hacer lo que me gusta. Me apasiona el mundo de la belleza, la moda y la fotografía, pero sobre todo, lo que más me llena es saciar todas esas inquietudes periodísticas que siempre tuve de niña. Escritora en mis ratos libres. “Dale a una mujer los zapatos adecuados y conquistará el mundo”-Marilyn Monroe.