Seguro que ya conoces a Patry Jordán, una de las youtubers más populares del panorama Healthy y Beauty. La videobloguera comparte con millones y millones de seguidores de todo el mundo sus secretos de belleza, sus curiosidades y sobretodo, sus rutinas fitness que tanto nos gustan.
“Secretos de chicas” y “Gym Virtual” son los canales más populares y seguidos de esta esteticista y monitora deportiva de Gerona.
Hoy os traemos un resumen de uno de sus tantos videos donde Patry Jordan nos da las claves sobre como acelerar el metabolismo para perder peso:
A pesar de que el metabolismo es diferente para cada persona, e influye la edad, el género, la genética, el tanto % de musculo que tenemos en el cuerpo, si estamos estresados, la actividad física, lo que comemos y cómo.
Es importante beber agua durante todo el día para eliminar toxinas y limpiar el organismo. El organismo necesita agua para digerir la comida así que es recomendable BEBER MÍNIMO 8 VASOS DE AGUA AL DÍA.
Es muy importante comer despacio y masticar muy bien para que el estómago haga la digestión mejor y el metabolismo vaya más rápido.
Evita el azúcar ya que va directa a la sangre y se convierte en grasa y sustitúyela por miel o canela
Comer mucha fibra o proteína, así aceleramos el metabolismo y por lo tanto, quemamos más calorías. La fibra y la proteína nos ayudan a saciar y disminuir el apetito.
Dormir de 7 a 8 horas al día y descansar bien, un estudio afirmo que dormir poco nos hace consumir más calorías a lo largo del día.
Realizar 4 a 5 comidas al día ya que lo mejor es comer poco, ligero y muy repartido.
Nunca te saltes el desayuno ya que nos da energía durante todo el día. Hay que desayunar saludable y nada más despertarse (que no pase más de una hora).
Mantener una dieta equilibrada y variada.
No comer siempre los mismos alimentos porque si no trabajara lo mínimo y tendrá digestiones muy rutinarias.
Cena pronto y ligero porque la digestión por la noche es más lenta.
Los alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo son los picantes, el té verde, el brócoli, el café, los cítricos, la manzana y la pera.
Aumenta la masa muscular haciendo ejercicio regular de 3 a 4 veces por semana.
Redactora, reportera, risueña y muy curiosa. Mi pasión es el flamenco, la moda y viajar. Me encanta cocinar comida sana, hacer yoga y probarme modelitos delante del espejo.