¿Qué son ejercicios hipopresivos y por qué son tan importantes para el posparto?

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Si estás al tanto de la ola fitness y tienes mucho interés por probar siempre nuevas rutinas de ejercicio navegando por las redes sociales, viendo video tutoriales en YouTube para hacer en casa, seguramente hayas visto alguno de los entrenamientos hipopresivos o la gimnasia abdominal hipopresiva.

Los ejercicios hipopresivos consisten en un conjunto de técnicas posturales para que potencies aún más tus músculos del suelo pélvico y del abdomen. Los fisioterapeutas y entrenadores personales recomiendan esta serie de ejercicios para recuperar el cuerpo en el postparto o para personas que sufren de la diástasis

Beneficios

Son ejercicios muy demandados por los beneficios estéticos, practicarlos de forma constante te mostrará resultados en un par de meses, mejorando la tonificación de los músculos del abdomen y disminuyendo el tamaña de la cintura. A parte de los beneficios estéticos ayuda a mejorar la postura, los dolores lumbares y de espalda. 

Como mencionamos anteriormente son muy beneficiosos para el postparto porque esta serie de ejercicios fortalece los músculos de la pelvis. Es beneficioso también para el sistema digestivo y urinario, a parte de favorecer la función sexual por la buena preparación del musculo pélvico.    

En la infinidad de videos que puedes encontrar en la web veras que ésta técnica consiste en una variedad enorme de posturas combinadas con el control de la respiración, podemos decir que es como practicar yoga pero más intenso.

¿En que consiste? 

Es un ejercicio de resistencia y no se parece en nada a un cardio, lo importante es la concentración del cuerpo, la mente y la respiración y aguantar algunos segundos en cada postura para que puedas conseguir los mejores resultados. Si estás más enfocadx en los beneficios que tiene para la salud, no debes ejercitarte hasta el extremo, pero ya si buscas los resultados estéticos, esta rutina con constancia es lo fundamental para tener la cintura perfecta. 

Vamos a darte una serie de ejemplos de algunos ejercicios hipropresivos para que sepas diferenciarlos de una rutina de abdominales común:

¿Ya conocías este tipo de técnica? Si estas aún más interesado en el mundo fitness, hemos seleccionado los mejores influencers fitness de España para que te sientas aún más motivado en el momento de tus entrenamientos.

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