Empieza el buen tiempo y los gimnasios se abarrotan de gente con el propósito de “poner las cosas en su sitio” antes de que el verano se adelante.
En el caso de las mujeres, lo que más nos suele preocupar son unas piernas tonificadas, un abdomen firme y un pompis redondeado y altito.
Cada una de estas partes requieren un plan estratégico concreto, pero hoy nos centramos única y exclusivamente en el culo.
Si queremos que la operación bikini llegue a buen puerto, aquí tienes las 7 clases a las que debes apuntarte en el gimnasio:
BodyPump
Aquí se combinan ejercicios aeróbicos con musculatura. Esta mezcla, lo que permite es tonificar todos los músculos del cuerpo pero en concreto los glúteos al mismo tiempo que quemas calorías.
CrossFit
Es un tipo de actividad física de alta intensidad que puede adaptarse a cada persona jugando con la intensidad y la duración de cada ejercicio.
Además practicando este tipo de deporte ganarás mayor resistencia cardiovascular y muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, balance y precisión.
GAP
Este es el ejercicio ideal con el que trabajas al completo las zonas que hablábamos anteriormente: glúteos, piernas y abdomen a base de ejercicios simples de muchas repeticiones.
Zumba
Tonifica tus músculos bailando al son de diferentes ritmos de música, con ella reforzarás glúteos, brazos, abdominales y piernas, además de perder alrededor de 800 calorías con cada sesión.
Saltar a la comba
Este es un ejercicio que a la mayoría de las modelos las vuelve locas y la razón es muy clara: a través de los saltos se consigue una mayor densidad mineral ósea y una mejora en los tendones y cartílagos. En cuanto a estética, conseguirás unas piernas más estilizadas.
Step
Es un ejercicio intenso a base de subidas y bajadas a una plataforma o escalón llamado “step”, de ahí el nombre del ejercicio.
Con él podrás tonificar los glúteos además de las caderas y las piernas.
Spinning
Este ejercicio se realiza con una bicicleta estática y el truco consiste en alternar la intensidad de la pedalada.
En Modalia | Descubre los accesorios de María Pacual
Fotos | @galagonzalez | @goicoechea22