Cómo perder peso rápido: los 10 consejos que debes saber

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Patry Jordan es una de las youtubers y bloggers más relevantes en cuánto a fitness se refiere con su canal de Youtube “Gym Virtual” y hoy os traemos unos de nuestros consejos favoritos para perder peso rápidamente.

patry jordan gym virtual

En Modalia somos fans de sus vídeos y os resumimos en 10 pasos lo que ella nos aconseja en Gym Virtual para que lo consigamos y lleguemos a la operación biquini a tiempo rápidamente. Toma nota. 

¿Cómo nos quitamos esos kilos que nos sobran de más? No hay que bajar de peso en la báscula, sino quitarnos tejido graso y ganar músculo. Además, es importante seguir estos pasos para no volverlo a recuperar y evitar ese “efecto rebote” que muchas veces provocan las dietas express.

Perder peso no es cuestión de una semana, hay que ir poco a poco sin que afecte a la salud y adquirir unos hábitos saludables de por vida: los pilares fundamentales es la alimentación y el deporte.

Hay que hacer deporte entre 3 y 6 días una media de 30 minutos: unos días puede ser de 10 minutos y otros días 50 minutos; lo importante es la suma del ejercicio de toda la semana. Es importante combinar el ejercicio de fuerza con el de cardio y hacer el adecuado con nuestras necesidades.

  1. Haz que tu día a día sea más movido y tratar de ir andando a los sitios rutinarios y subir las escaleras en lugar de coger el ascensor.
  2. Cuida lo que bebes, hay que evitar las bebidas azucaradas con muchas calorías como por ejemplo el alcohol. Trata de beber entre 2 y 3 litros de agua al día para ayudarnos a la circulación de los líquidos retenidos.
  3. Evita las comidas que engordan como los fritos, los azucares refinados o la “fast food” y productos industriales que contienen grasas transgénicas. También hay que evitar la sal ya que retiene los líquidos.
  4. Perder peso no es pasar hambre, sino comer mejor. Hay que hacer 5 comidas al día y que la cena sea lo más ligera posible. (Puedes ver nuestra recomendación de recetas de cenas sanas, lígeras y ricas).
  5. Llevar un control fotográfico para ver nuestros cambios y nos motivemos. Pésate antes del proceso para llevar un control pero sin obsesionarse; trata de que sea siempre el mismo día de la semana, a la misma hora, después de ir al baño y antes de desayunar.
  6. Dormir es muy importante: hay que descansar entre 7 u 8 horas diarias para que fortalezcamos el sistema inmunológico y perdamos peso más rápido. Además, nos relajamos, tenemos menos estrés y más energía durante todo el día.
  7. La organización es muy importante: hay que saber cuándo vamos a cocinar, cuándo vamos a hacer la compra, que hora del día dedicamos a practicar ejercicio,… si lo hacemos todo paso a paso es más fácil conseguir el objetivo.
  8. Compártelo en las redes sociales y así te motivas más y ves el objetivo más claro. 
  9. La motivación es muy importante y harás que no lo abandones. Siéntete capaz porque lo eres!!!

Los milagros no existen, pero paso a paso, se puede con todo!

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