Patry Jordan es una de las youtubers y bloggers más relevantes en cuánto a fitness se refiere con su canal de Youtube “Gym Virtual” y hoy os traemos unos de nuestros consejos favoritos para perder peso rápidamente.
En Modalia somos fans de sus vídeos y os resumimos en 10 pasos lo que ella nos aconseja en Gym Virtual para que lo consigamos y lleguemos a la operación biquini a tiempo rápidamente. Toma nota.
¿Cómo nos quitamos esos kilos que nos sobran de más? No hay que bajar de peso en la báscula, sino quitarnos tejido graso y ganar músculo. Además, es importante seguir estos pasos para no volverlo a recuperar y evitar ese “efecto rebote” que muchas veces provocan las dietas express.
Perder peso no es cuestión de una semana, hay que ir poco a poco sin que afecte a la salud y adquirir unos hábitos saludables de por vida: los pilares fundamentales es la alimentación y el deporte.
Hay que hacer deporte entre 3 y 6 días una media de 30 minutos: unos días puede ser de 10 minutos y otros días 50 minutos; lo importante es la suma del ejercicio de toda la semana. Es importante combinar el ejercicio de fuerza con el de cardio y hacer el adecuado con nuestras necesidades.
- Haz que tu día a día sea más movido y tratar de ir andando a los sitios rutinarios y subir las escaleras en lugar de coger el ascensor.
- Cuida lo que bebes, hay que evitar las bebidas azucaradas con muchas calorías como por ejemplo el alcohol. Trata de beber entre 2 y 3 litros de agua al día para ayudarnos a la circulación de los líquidos retenidos.
- Evita las comidas que engordan como los fritos, los azucares refinados o la “fast food” y productos industriales que contienen grasas transgénicas. También hay que evitar la sal ya que retiene los líquidos.
- Perder peso no es pasar hambre, sino comer mejor. Hay que hacer 5 comidas al día y que la cena sea lo más ligera posible. (Puedes ver nuestra recomendación de recetas de cenas sanas, lígeras y ricas).
- Llevar un control fotográfico para ver nuestros cambios y nos motivemos. Pésate antes del proceso para llevar un control pero sin obsesionarse; trata de que sea siempre el mismo día de la semana, a la misma hora, después de ir al baño y antes de desayunar.
- Dormir es muy importante: hay que descansar entre 7 u 8 horas diarias para que fortalezcamos el sistema inmunológico y perdamos peso más rápido. Además, nos relajamos, tenemos menos estrés y más energía durante todo el día.
- La organización es muy importante: hay que saber cuándo vamos a cocinar, cuándo vamos a hacer la compra, que hora del día dedicamos a practicar ejercicio,… si lo hacemos todo paso a paso es más fácil conseguir el objetivo.
- Compártelo en las redes sociales y así te motivas más y ves el objetivo más claro.
- La motivación es muy importante y harás que no lo abandones. Siéntete capaz porque lo eres!!!
Los milagros no existen, pero paso a paso, se puede con todo!
Redactora, reportera, risueña y muy curiosa. Mi pasión es el flamenco, la moda y viajar. Me encanta cocinar comida sana, hacer yoga y probarme modelitos delante del espejo.