La salud es una prioridad para muchas personas, y el estilo de vida sano es algo que ha conseguido implantarse en nuestro día a día por sus grandes beneficios. A la hora de enfocar nuestro esfuerzo para perder peso, es muy común caer en errores tópicos que sencillamente han arraigado en nuestra mente de tanto haberlos escuchado. En este artículo, desmentiremos algunos de ellos.
1. El agua con la comida engorda. Suele creerse que el agua engorda durante las comidas porque favorece la retención de líquidos. Es totalmente falso. El agua no engorda ya que no aporta ninguna caloría y el efecto que produce consumirla durante la comida es totalmente contrario, ya que llena el estómago y hace que aumente la sensacion de saciedad, haciendo que comamos menos.
2. Los hidratos de carbono engordan. Es otro de los falsos mitos el creer que alimentos como pan, pasta o las patatas engordan. Los hidratos de carbono son una parte muy importante de nuestra dieta ya que son de los que más energían aportan al cuerpo, y el organismo necesita consumir un mínimo para mantener el cuerpo saludable. Otro asunto es el de alimentos como pasteles y bollería, que poseen hidratos de carbono junto a grasas no saludables. Esos son los que hay que vigilar.
3. Los alimentos “light” adelgazan. El mito nace por la confusión que lleva el término “light”. Un producto con esta denominación significa que tiene una cantidad menor de calorías que el producto normal, pero eso no implica que su nivel sea bajo, ya que sigue aportando calorías (y en muchos casos, siguen siendo cantidades altas). No hay que llevar el término a confusiòn.
4. Comer menos veces adelgaza. Es uno de los errores más cometidos y uno de los más extendidos. La gran mayoría de dietas y de especialistas de hecho recomiendan todo lo contrario, es decir, repartir nuestra dieta diaria en varias comidas al día (unas 5 es lo aconsejable). De esta forma, vamos saciando el cuerpo de manera progresiva y evitamos los atracones, que son los que verdaderamente nos hacen engordar.
Fotografías: unsplash
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