Formas de evitar el picoteo entre horas

| |

El picar entre comidas es una tentación en la que todos hemos caído alguna vez, y también está demostrado que es una de las cosas que más afecta a nuestro cuerpo de forma negativa, ya sea por ser contraproducente con las dietas o por hacernos consumir alimentos poco sanos como patatas fritas, chucherías o chocolates. Aquí te ofrecemos algunas alternativas para evitar esas pequeñas tentaciones.

Abrir nevera picar entre horas poco sano

1. Fruta. Si no puedes evitar el picar entre horas, qué menos que lo que comas sea algo sano. La mejor opción para el picoteo entre horas es la fruta, ya que es un alimento que siempre resulta delicioso y aporta grandes beneficios a nuestro cuerpo. Es aconsejable tener siempre fruta a mano en casa para este tipo de asuntos.

2. Agua. El agua es una bebida vital indispensable en nuestra vida y en nuestro hogar, y también puede servir perfectamente para controlar esas ansias que nos entran entre comidas. La solución es bien sencilla: cada vez que sintamos la necesidad de picar, ir a la cocina y beber agua hasta saciar el estómago. De esta manera, la sensación de estómago lleno hará que el hambre se evapore y evitemos el consumo de alimentos poco saludables.

3. Dividir las comidas. En casi todas las dietas se recomienda hacer muchas comidas al dia con menor cantidad en cada una de ellas. El motivo es precisamente el evitar el consumo entre horas por creer que sentimos hambre. Si organizamos nuestra dieta, podemos dividirla en menores cantidades y más equitativamente repartidas en el tiempo a lo largo del día para que de esa forma, nunca lleguemos a sentir la sensación de estómago vacío.

4. Mantener la mente ocupada. Puede resultar increíble, pero muchas veces esa falsa sensación de necesitar comer proviene del aburrimiento. Si mantenemos nuestra mente ocupada con algo, ya sea realizando ejercicio o con algun hobby, no pensaremos en comida ni ese hambre psicológica aparecerá.

Picar entre horas aburrimiento mente

Fotografías: nomen, redtodoonline, infosalus

 

En Modalia | ¿Qué es y cómo añadir a tu menú la Quinoa?

Previous

The Dining Club, el nuevo restaurante DIY de IKEA

Elsa Pataky protagoniza la campaña otoño invierno 2016 de Gioseppo

Next