¿Cómo podemos frenar el envejecimiento? Varios dermatólogos dieron su opinión en un artículo publicado en Huffington Post (diario estadounidense). Decían que si comemos una cantidad al día de frutas, verduras o antioxidantes se podría frenar el proceso. Simplemente hay que hacer una dieta limpia y comer lo mejor posible, un poco de todo. Aquí os mostramos las vitaminas que son esenciales y sus fuentes naturales para empezar a combatir el envejecimiento.
En primer lugar nos encontramos con la vitamina A. El retinol es una forma de vitamina A, y es utilizado como tratamiento anti arrugas. Detiene la pérdida del colágeno, que es importante ya que da una apariencia joven y fresca a la piel. La vitamina A la podemos encontrar en varios alimentos, algunos de ellos: zanahorias, repollo, lechuga, salmón, queso, leche….
La vitamina C, muy importante en nuestro día a día. Se encuentra en abundancia en las frutas cítricas. Esenciales para la reparación de la piel y para mantener tus dientes fuertes y sanos. Además de que te protege de los dañinos rayos de sol. Se encuentra en: pimientos, naranjas, coliflor, piñas, kiwi…
Vitamina D, esta es la que trabaja junto al calcio para mantener los huesos fuertes y sanos. Es muy importante para nuestra salud y para sentirnos sanos. Se encuentra en: champiñones,,huevos, guisantes, soja, avena..
La vitamina E, es esencial para nuestro organismos, mantiene las células saludables. Es uno de los antioxidantes más potentes que existen y ayuda a cuidar la piel de los rayos de sol. Se encuentra en: todos los frutos secos, aceite de olvida y semillas en general..
Y por último la vitamina K, es una vitamina muy importante, sobre todo si empiezan a aparecer moratones o manchas en tu piel, además ayuda a mantener el colágeno, reduciendo la aparición de venas, marcas oscuras etc.. Se encuentra en: perejil, espinaca, rábanos, lechuga, brócoli..
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