Con las alertas que se levantaron la semana pasada sobre que la carne procesada producen cáncer, seguro que más de uno se ha replanteado reducir, y los más drásticos, eliminar, estos productos de su dieta diaria. Pero… ¿qué hacemos sin bacon? ¿ Qué merendamos ahora? En Modalia os damos algunos consejillos para reducir este tipo de alimentos, sin renunciar a las meriendas.
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¿Qué merendar? Meriendas saludables y variadas para cada día
Puedes merendar lo que quieras. Lo importante es que tu merienda sea variada y que tengas en cuenta el resto de alimentos que hayas tomado durante el día. Aquí va nuestra selección de bocatas saludables y super sabrosos para que disfrutes cada merienda.
Panini Vegetariano
Un plato perfecto, para esos días que no tienes casi tiempo para comer. Solo necesitaremos, pan de panini, cuatro rodajas de tomate, 5 de espinacas baby, queso blanco, sal, aceite y pesto.
Su elaboración es súper sencilla, tuesta el pan, unta el pesto en la tapa de inferior, coloca los ingredientes…¡Y listo! En unos minutos conseguimos un bocadillo sanísimo y delicioso.
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Bagel de queso de cabra y nueces
¿Veis como se puede merendar sin embutido? Sí, se que no es lo mismo, que el jamón es el jamón, pero estas alternativas ¡están buenísimas!
¿Qué pasa si juntamos el queso de cabra y las nueces? Que sale una merienda digna de estrella Michelin.
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Esta receta es muy sencilla, coge una rodaja de este queso, ponle por encima las nueces ¡y listo! Añádele un poco de mermelada de fresa, para endulzar tus meriendas.
Tostada de aguacate
El aguacate, nuestro tocino verde. Una gran fuente de antioxidantes y de proteínas, que nos hará tener las pilas cargadas todo el día. Este alimento es una gran alternativa para una comida saludable, córtalo en rodajas, ponlo encima de una rebanada de pan, sal, aceite, tomate ¿huevo duro? Por qué no. Y… ya está, una merienda perfecta para cualquier amante gastronómico.
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Si quieres tener unas meriendas más variadas, ya no tienes excusa. Todas las recetas están buenísimas, y son súper sanas.
¿Por qué no debo saltarme la merienda?
Los expertos recomienda cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. No se trata de atiborrarte a comida. Debes combinar comidas más copiosas con otras más livianas. El almuerzo y la merienda estarían dentro del grupo de entre comidas, las más ligeras que nos sirven para no llegar hambrientos a la comida o la cena.
Lo importante es que combines meriendas más potentes en hidratos con otras más ligeras como frutas o yogures. Ya sabes que el secreto de una vida saludable está en cuidar tu alimentación y hacer ejercicio.
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