Hay diversas investigaciones que han afirmado que los alimentos que ingerimos tienen propiedades que afectan a nuestro estado de ánimo. Si quieres estar siempre de buen humor incluye en tus recetas diarias los siguientes ingrediente pueden ayudarte a conseguirlo.
1. Pimiento rojo
Esta verdura es rica en vitaminas, especialmente en la C, y es fundamental contra el estrés. También tiene mucho magnesio el cual ayuda a mejorar el desánimo y la irritabilidad. Por lo tanto intenta incorporarlo en una parrillada de verduras o hazlo relleno.
2. El yogur desnatado
Este producto lácteo cuida la flora bacteriana, la cual según investigaciones actuales influye en el estado de ánimo. Los microorganismos favorecen el equilibrio de la flora, y el yogur desnatado es rico en ellos. Si quieres tomar algo antes de dormir que sea este producto, acelera el metabolismo y no es pesado.
3. Algas marinas
Aunque suenen raras son un alimento muy completo. Son bajas en calorías y muy ricas en vitaminas, sustancias antioxidantes y minerales. Su déficit puede provocar que la glándula tiroides vaya más lenta, lo cual favorece la tristeza y el cansancio. Puedes incluirlas en tus ensaladas. 
4. Cereales integrales
Los cereales integrales ayudan a mantener los niveles de glucosa en sangre, lo que previene el mal humor. También aportan los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de las neuronas, y eso aumenta el bienestar. Puedes prepararte una ensalada de arroz integral o un delicioso rissoto con setas.