4 batidos deliciosos para cuidar tu línea

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El verano está aquí oficialmente y el calor no se ha hecho de rogar y ha llegado pisando fuerte. Y claro con el calor pues llegan las bebidas frescas, helados y batidos. Los batidos son la mejor forma de hidratarse y que mejor si los realizamos nosotros mismo usando ingredientes naturales y sin abusar del azúcar.

Por eso te traemos 4 recetas divertidas, originales y saludables con las que disfrutar del buen tiempo a la vez que cuidas tu salud. Todas debes comenzarlas añadiendo primero los líquidos, después las frutas frescas y por último las congeladas y el hielo.

1.Batido de piña y melocotón

La piña es muy conocida por sus propiedades diuréticas y por su bajo contenido en calorías; además de tratarse de un alimento muy rico en vitamina C, también contiene B1, B6 y ácido fólico. El melocotón por su parte, contiene vitamina C, la cual interviene en la formación de colágeno.

Ingredientes:

• 1 taza de piña en trozos

• ½ ó 1 taza de agua de coco

• ¼ de leche de coco o una cucharadita de manteca de coco

• 1 melocotón maduro

• 2 cucharadas de lino

• Encima del batido (opcional) puedes poner semillas de girasol, semillas de chía, etc.

2. Batido de zanahoria y manzana

La manzana es una fruta rica en pectina y en un tipo de fibra soluble que no se absorbe en el intestino, favoreciendo la eliminación de toxinas. La zanahoria, por su parte, cuenta con un alto contenido en betacaroteno y también con diferentes beneficios para la vista.

 Ingredientes:

• Una manzana verde

• 2 zanahorias grandes

• Medio litro de leche

• 2 cucharadas de sirope de agave

3. Smoothie de mango y naranja

Este smoothie es perfecto para favorecer el buen funcionamiento del sistema inmune. Gracias a su alto contenido en vitaminas y minerales te ayudará a cuidarte a la vez que te ayuda a combatir el calor.

Ingredientes:

• 2 vasos de agua muy fría

• 1 mango

• 2 naranjas pequeñas peladas y sin semillas – ¼ de zanahoria

• 1 cucharadita de cúrcuma (puede ser en polvo o medio dedo pequeño de la raíz)

• 1 cucharada de mantequilla de coco

4. Batido de yogur con frutos rojos y cereales

El yogur junto con los frutos rojos con una de las mezclas favoritas a la hora de elaborar batidos. Este batido seguro que se convierte en tu bebida favorita para las épocas de calor.

Ingredientes:

• 40 g de Leche sirope de agave

• 1 yogur desnatado natural

• 40 g de cereales de maíz

• 200 g frutos rojos (fresas, moras, grosellas, etc.)

• 10 ml (1 cucharada) de zumo de limón

Por si te hemos abierto el apetito y quieres conocer más batidos no te puedes perder estas recomendaciones que te hacemos.

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